Cara
menjaga kesehatan mata dari bahaya yang ditimbulkan oleh debu dan polutan,
dapat dilakukan dengan menggunakan pelindung mata seperti kacamata jalan dan
helm. Cara ini berguna untuk mencegah iritasi pada mata. Sedangkan perawatan
dari dalam, dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang menyehatkan mata.
Beberapa kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan bagi mata harus dihentikan.
Misalnya
terlalu lama menatap monitor, membaca tulisan di tempat gelap, memabca sambil
tiduran, dsb. 13 Makanan Super Yang Menyehatkan Mata Beberapa jenis makanan
mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut jenis buah-buahan dan makanan lain yang mampu menjaga dan meningkatkan
kesehatan mata anda:
1.
Cokelat Hitam Flavonoid dalam cokelat hitam mampu melindungi pembuluh darah
pada mata sehingga menjaga kornea dan retina. Sering mengkonsumsi makanan ini
dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.
2.
Ikan Salmon Omega-3 yang berlimpah dalam salmon ternyata bermanfaat untuk
mencegah kekeringan pada mata. Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam ikan
salmon turut menyehatkan mata, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin B6, asam
folat, dan vitamin B12.
3.
Buah Strawberry Buah cantik ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan folat.
Berbagai nutrisi dalam buah stawberry mampu menjaga kesehatan pembuluh darah di
mata.
4.
Alpukat Selain kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi, nutrisi
dalam alpukat juga menyehatkan mata. Alpukat mengandung lutein yang dapat
mencegah degenerasi makula dan katarak. Alpukat juga dilengkapi dengan vitamin
A, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.
5.
Buah Tomat Nutrisi dalam tomat yang berguna untuk menjaga penglihatan termasuk
vitamin A, vitamin C dan lycopene. Vitamin A membantu metabolisme sel di
lapisan luar retina, yang bertindak untuk adaptasi terhadap cahaya terang dan
gelap. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan degenerasi makula. Sedangkan
lycopene adalah antioksidan kuat yang mampu mencegah katarak. Baca: 21 Manfaat
Jus Tomat Untuk Kecantikan Rambut Dan Kesehatan.
6.
Wortel Wortel merupakan sayur yang kaya akan betakaroten. Tubuh akan mengubah
betakaroten menjadi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga penglihatan.
7.
Bawang Putih Rempah ini punya kemampuan untuk melindungi lensa mata dari
kerusakan akibat paparan sinar UV. Hal ini disebabkan nutrisi di dalamnya
seperti quercetin, selenium, vitamin B1, vitamin C, dan glutathione. Bawang
putih juga berguna untuk meningkatkan aliran darah, dan menguatkan sel-sel
optik sehingga mata tetap sehat.
8.
Telur Beberapa nutrisi penting yang bermanfaat untuk menyehatkan mata seperti
lutein, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, zinc, dan cysteine. Semua vitamin
dan mineral dalam putih telur ini merupakan antioksidan kuat yang bisa mencegah
penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
9.
Bayam Bayam juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, di samping vitamin C yang
cukup berlimpah. Semua nutrisi ini dapat mencegah penyakit glukoma.
10.
Brokoli Brokoli diperkaya dengan kalsium, vitamin C, zeaxanthin, lutein, dan
sulforaphane. Senyawa penting seperti lutein dan zeaxanthin dapat berperan
sebagai pelindung mata (sunglasses) yang melindungi mata dari radiasi sinar UV.
Mengkonsumsi brokoli dengan rutin juga dapat menurunkan risiko katarak.
11.
Kale Kale tergolong ke dalam sayuran cruciferous yang banyak mengandung vitamin
A, vitamin K, vitamin C, zat besi, dan kalsium. Kale juga mengandung lutein dan
zeaxathin, sehingga sayur super ini baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan
penglihatan.
12.
Buah Pisang Vitamin dalam buah pisang sangat bervariasi, salah satunya adalah
vitamin A dan C yang menunjang kesehatan mata.
13.
Biji Bunga Matahari Kuaci merupakan camilan sehat yang mengandung selenium,
vitamin E, dan zinc. Ketiga nutrisi ini mampu mencegah katarak dan gangguan
pada mata akibat faktor penuaan. Satu lagi nutrisi penting dalam kuaci adalah
vitamin B2 yang berguna untuk mengobati photophobia, yaitu kondisi mata yang
terlalu sensitif terhadap cahaya.
Gimana sudah puas
dengan yang kemaren mimin kasih, belum min belum min lagi lagi lagi dong min,
ok bentar kalau kemaren kita mbahas bob sadino yang sukses di dunia pertanian
ini mimin kasih lagi awesome nya pertanian cerita dari ibu yang sukses mendirikan
cv. Arjuna flora. Cv yang bergerak di dalam bidang penjualan produk pertanian
yang berupa bunga hias, sari apel, kripik, apel tempe, pernak pernik pertanian
dan bahkan bakso jamur, risoles jamur dll.
Eeetssss ternyata dunia
pertanian itu sangat luas ya gk seluas daun kelor sangat menarik, dan apa awesome,
good bener awesome banget pertanian apalagi agroteknologi, mimin sebelumnya
perna nyingung ternyata orang orang di pertanian ntu awesome awesome kaya yang
satu ini awesome banget deh hihihhihihihi.
Banyak orang mencari arti dari
kebahagiaan hidup bahkan ada yang mencarinya dibuku tanya mbah google sampai
sampai orang itu setress apakah bahagia itu orang kaya, punya istri 2, punya
monbil 4, punya pulau pribadi, atau mungkin punya anak 2 istri 1 sudah bahagia
wuuussss wuuusssss mimin ngelindur terlalu jauh dari topic pembicaraan maaf
maaf. 
So, bahagia itu simpel ketika seru bareng temen” bersama tpi
sayangnya di zaman teknologi ini sulit untuk mendapatkan kebagaiaan yang
seperti itu kebanyakan megang smartphone masing” dan lomba jaim jaiman hadeeeeuuuu
tapi bahagia yang mimin maksud ntu kayak foto di samping makan bareng”,
ngonbrol bareng, balap balapan ngabisin nasi hihihihihihi atau seperti yang
difoto hitam putih kayak hanbis bukak album foto yang sudah ratusan tahun
semenjak negara api menyerang hihihihihihi anak pertanian semester muda masih
enak ngak kayak semester tua banyak yang nuntut mulai dari dosen sampai pacar hadxeuuuuuu
eeeeeeeehhhhhh mimin kok malah curhat sepurane abaikan hihihihihihi tapi
kenyataannya seperti itu jadi seperti pepata yang dibalik “bersakit sakit
dahulu bersenang senang kemudian” . Sampai jumpa besok bye bye
Assalammualaikum kata
yang wajib diucapkan untuk sesama muslim, ngomong” berbicara mengenai seorang
muslim yang paling identik dari apanya Nyah!!!!! Kerudung min kerudung, busana
muslim dong buat yang cewek min, kalau yang cowok sarung min good 100 buat
kalian jawanbannya bener semua awesome, bicara soal sarung di kampus mimin
ternyata ada tradisi unik loh pas hari
santri mahasiswa mahasiswa di kampus di wajibkan mengenakan sarung alias bebetan hihihihi ternyata kampus bukan cuman
buat belajar secara formal tetapi kmpus mimin juga bisa membuat suasana kampus
menjadi adem katanya pak ya’i mungkin untuk mendapatkan berkah dihari santri
kali yah.
